女人美容养颜吃什么好？五大健康养生食谱养生之道！

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美是女性的天性，但是很多时候女性却不知道应该如何健康的养生，女人健康养生，女人养身食谱，女人养生吃什么这些可以通过哪些方式能够有效的保养自己呢？其实女人养生美容与的方式有很多，例如在我们生活中最常见的就是饮食，女人养身食谱里面有许多女人养生吃什么好以及女人养生美容的最佳方式。

一套健康的女人养生食谱。如果你认真研究女人养身之道，女人健康养生，女人养生吃什么好，女人养生美容以及女人养生食谱这方面的常识，你就会真真的了解到具有女性魅力的她是通过哪些渠道来保养自己的。想要美丽。

首先就要从健康饮食出手，经常吃一些健康养身食谱上的东西，能够有效的帮助女人养生美容。美丽女人其实不是妆出来的，而是调养出来的。将就内调外养。今天小编就带大家来了解女人养生之道都有哪些秘诀？以及女人养生美容吃什么好？五大健康养生食谱开启女人的养生之道！

女人养生之道的秘诀

1.重视饮食健康

女人一过40岁，身体各方面机能都有所下降，容颜也日益衰老缺少了以前的光泽，40岁女人养生之道的重点就是控制饮食，如果没有健康的饮食习惯，是很难提高女性的身体素质的，这段时间切勿暴饮暴食，这容易给身体带来比较大的影响和负担，对于女性朋友也是非常不利的，积极做好护理工作，饮食方面可以多吃蔬菜和水果，补充每天必须的营养元素。

2.重视生活习

40岁女人养生之道中，除了饮食之外，另外一个需要注意的就是生活习惯了，一定要养成早睡早起的好习惯，另外如果是有爱好喝酒的女性朋友，一定要逐渐改善自己的不良习惯，做到戒烟戒酒，特别是经常习惯于熬夜酗酒的人们，对于女性的伤害是非常大的。

3、多做运动

多做瑜珈等这些增加柔韧性的活动，这些训练能保持骨密度，有效防止骨骼老化。饭后多加散步，有益身心并有效瘦身。

4.最佳的睡眠时间

饮食养生也是在夜晚要进行的一个工作，所以吃饭的时候最好是在晚上八点之前，之后就不要进食任何东西了。最佳的睡眠时间是晚上十点，早上六点起床。

5.在给予中获得满足

从亲人做起，经常给父母打电话，如果住在一起，多给他们带去关心与问候，对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。

女人四季养生食谱、

春季养身食谱：桃仁拌芹菜

做法：将准备好的芹菜的嫩茎取出，然后用清水洗干净，在倒入沸水锅里面煮熟。捞出来再用冷水激凉沥干。加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，

功效与作用 此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。

夏季养身食谱：窝笋炒鸡蛋

材料：窝笋2根，鸡蛋3个，蒜2瓣。 调料：盐、油各适量。

做法 1、窝笋去厚皮。

2、鸡蛋打入碗里，加入一点点的盐，搅拌均匀备用。

3、蒜去皮切碎，窝笋切片备用。

4、锅内放入适量的油，烧热，放进鸡蛋快速滑炒至鸡蛋金黄，捞出。

5、锅内留底油，将蒜茸放进去爆香，再放入窝笋翻炒至窝笋变透明，调入一点点的盐，再加入事先滑炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可。

功效与作用 莴笋炒鸡蛋能为人体提供多种营养，蛋白质和脂肪，是鸡蛋的主要营养成分，而莴笋中则有多种维生素和一些天然的胡萝卜素，这些营养成分对人体都很重要，因此平时多吃莴笋炒鸡蛋能起到平衡营养和提高身体健康水平的重要作用。

秋季养身食谱：白灼菜心

材料：广东菜心、红椒1～2个(装饰用)、葱。调和油、蚝油1又1/2大勺、美极鲜味汁1大勺、高汤1/4杯、水淀粉、盐少量、鸡精。

做法：烧开半锅水，加少量盐和油，入菜心焯制1分钟左右。将焯好的菜心整齐码放在盘中，红椒和葱切丝待用。锅内入油烧热，放入适量蚝油和美极鲜味汁，加入红椒丝和高汤煮至轻微沸腾，勾放少许水淀粉。将红椒丝和葱丝码放在菜心上，将汤汁淋在菜心上即可。

功效与作用常食具有除烦解渴、利尿通便和清热解毒之功效。由于菜心富含粗纤维、维生素C和胡萝卜素，不但能够刺激肠胃蠕动起到润肠、助消化的作用，对护肤和养颜也有一定的作用。

冬季养身食谱：北杏鹧鸪汤。

材料鹧鸪一只，北杏仁三钱，元肉二钱，远志三钱。

做法鹧鸪去肠杂，洗净，加上三种药材，五碗清水，煲三个钟点便可。食用时过滤鹧鸪药渣，只喝尽汤。

功效与作用益心智，壮腰肾，润肺清痰，补肺养气。从初冬开始，鹧鸪大量应市，并且每一只都很肥美。脑力工作者，学生，和老人气喘咳咳嗽，都很适宜喝此煲汤

女人养生美容吃什么

1.燕窝冰糖粥

材料取燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

功效：有润泽皮肤、补血养颜之功效。

2.大枣粥

材料：取粳米60克、大枣10枚，煮粥，佐早餐食。

功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润、精神焕发。

3.乌骨鸡汤

材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

功效：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

4. 黄豆鸡丝汤

原料：黄豆100克，鸡腿肉100克，葱花、麻油各适量。精盐、味精、豆粉、味精各适量。

做法：

1、鸡腿肉切成丝，加精盐、豆粉抓匀；黄豆在冷水中浸泡2小时。

2、沙锅中加入清水，水开后加入黄豆，用小火焖至黄豆酥软，开大火，加入鸡丝搅散，调入盐、味精。

3、水豆粉勾芡后撤入葱花，淋入麻油即可。

功效：滋阴补气、养血理气，适合女性气血不旺。

5.韭菜炒蛋

原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。

做法：

①将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段；将鸡蛋打入碗内搅匀待用；

②将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出；

③炒勺仿佛植物油烧热后，加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。

食谱营养：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

通过上面女人养身之道的秘诀都有哪些与女人健康养生食谱都有哪些的介绍？相信大家对女人养生知道以及女人健康养生吃什么有了进一步的了解。小编介绍的几款健康养生食谱，能够有效的帮助女人养生美容，保养身体，促使其身更加美丽。爱美的你还不动动手去做一道自己喜欢吃的养身美食吗？

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