惊人的“野马效应”：打败婚姻的不是背叛，而是“精神内耗”

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人最大的悲哀是什么？对待陌生人，总是善良的，客气的，礼貌的；对待家人，总是苛刻的，指责的，责骂的。到最后，陌生人似乎比家人还要亲；而家人呢？似乎变成了仇人一般。心理学上有个概念，叫“野马效应”。

在草原上，一群野马的死亡很令人奇怪，因为野马的身上没有什么明显的伤口，看样子并不是遭到了野兽的攻击。动物学家研究发现，野马之所以成群死亡，是因为它们被一种“吸血蝠”吸食；被吸食的过程中，野马十分煎熬，但又无法摆脱吸血蝠。

于是，野马只能通过狂奔来缓解自身的焦虑和痛苦。最后，野马的体力被耗尽，虚弱致死。你说打败野马的是什么？在婚姻里，也是这样；打败夫妻感情的，从来都不是大的问题，而是无休止的争吵和矛盾。

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家庭内耗，有哪些表现？

第一：无休止的责怪、不满看到地上脏了，沙发乱糟糟的，厨房里的碗筷还没有刷；于是，一个人的怒火瞬间涌上来；气冲冲，雄赳赳地冲向对方：“你眼睛里没活是吗？你的脑子里，每天装的是什么？家里那么脏那么乱，难道你就不知道收拾一下吗？”对方懵了，不甘示弱地回应：“你就看到我躺在沙发上，你知不知道我在加班忙工作？我不赚钱，谁养家？我有时间的话，还用你说？”

于是，一场“家庭大战”在所难免。遇到任何事情，下意识的想法是指责，下意识的行为是责骂。但双方都忽略了一个问题：当你上头，情绪不稳定的时候，必然会引起伴侣的反抗与自我防御。

第二：大事心不齐，小事翻旧账我一直认为：

这个世界上，夫妻关系一定是首位的。父母会老去，会先一步离开；儿女会长大，外面的广阔天地是他们的归宿；最后，只剩下了夫妻相偎相依。夫妻关系，本应该“齐心”，有劲儿往一处用，努力地去维护彼此。但家庭内耗的夫妻关系，往往是：在大事上，总是不愿意跟对方配合。

买房，买车，孩子的教育，家庭的一些大的决定，从来都不愿意跟对方保持一致的态度。要么拆台，要么破坏对方的决定。在小事上，又习惯翻旧账。抱怨对方给父母花钱多，给你父母花钱少；抱怨他对你的态度，越来越差；把之前的矛盾，再次翻出来吵一架。……退一步讲，夫妻关系就像“合伙开公司”。总是拆对方的台，让对方尊严扫地，当时解气了，可伤害的是你们共同的利益。

第三：控制欲太强

人在亲密关系里，最错误的做法就是：把你的想法，强加在对方身上；用你的思维，去捆绑对方的人生；要求对方必须按照你的想法去做，不然你就会生气。夫妻关系这样相处，简直是家庭的灾难。

控制欲的表现包括：不允许对方有社交，不允许对方跟任何异性说话聊天；要求对方按照你的意志去生活；要对方服从你的指令和要求。这样的关系，令人窒息。你越想控制对方，就越容易引起对方的抗拒；久而久之，抗拒就变成了矛盾，又加剧了“家庭内耗”。

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好的夫妻关系，该如何打造？

第一：理解男女思维的差异

男人和女人在感情里，思维模式是不同的。比如说：男人更沉默，更不愿意主动沟通关系；男人一天中，说话字数最多不会超过8000字；而女人一天说话的字数，往往能达到2万以上。男人更愿意把事情藏在心里，不沟通，独自消化；

女人更愿意分享，将情绪转移出去。大多数男士，心思都是大大咧咧，不够细腻的；他们容易忘记一些事，容易搞砸一些小事。而女人，情感是细腻的，更在意细节和态度的。想要和对方好好相处，沟通，你得明白男女的这些思维差异。很多时候，导致矛盾的并不是事情本身，而是思考的方向和方式不同。产生矛盾时，先慢下来，深呼吸之后再做决定；压制住怒火，才能创造有利的沟通环境。

第二：打造好婚姻的必备手段，是共情和赞美

什么是共情？丈夫理解妻子的内在压力：理解妻子的身材焦虑，容貌焦虑；理解她在孩子，公婆和亲戚之间相处的压力。妻子体谅丈夫的外在压力：他工作很累，他社交很辛苦，他养家糊口也充满压力。当两个人多一些理解，多一些共情，多一些包容；

许多矛盾，不需要争吵就解决了。打败夫妻感情的，往往是一些无休止的，重复的生活琐碎；而正是这些小事，才最考验人的定力与感情。除了共情之外，赞美，才能调动对方的动力和家庭责任感。

心理学研究表明：赞美是一种潜意识的期待与引导行为，当对方认可了被赞美的自己，他就会努力经营这种人设。举个例子：你不想做饭，跟对方说：“你能不能去做饭啊？下班那么早，为什么不做饭？”对方肯定很生气，要跟你吵一架。

换个方式说：“我好久没吃你做的菜了，跟同事说我爱人做饭比外面饭店还好吃，他们不信，你能不能再做一次？”这个办法，屡试不爽，他会立刻停止玩手机，冲进厨房表现自己。没有人不喜欢被赞美，没有人不希望被认可；无论孩子，大人还是老人，被赞美都是最基本的情感需求。

话题：

你的婚姻，有没有陷入“内耗”？

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