要想心脑血管好，6类食物要忌口，你都吃过吗？‘

新闻中国采编网 中国新闻采编网 中国企业家手机报 谋定研究中国智库网 国研智库 国情讲坛 商协社团 经信研究 谋定论道 哲商对话 万赢信采编：

我是饮食健康管理师小辉。现代人心血管疾病越来越多，也变年轻化，这个和日常饮食息息相关，为了心血管好，需要忌口下面六大类食物。

（1）肥肉和动物内脏

摄入过多脂肪是冠心病的危险因素之一。在我们日常饮食当中，肉类是缺一不可的，但肉类中的肥肉含有大量饱和脂肪，不建议多吃。动物内脏尽管富含铁、维生素等物质，但含有大量的胆固醇，正常人建议1周食用1次即可，如果心血管不好的人群，避免长期大量。

（2）煎炸食品

现在的煎炸食品，不仅油量过多，而且可能是食用油反复煎炸，产生大量脂肪、热量。科学研究发现，吃太多的油炸煎炸食品，会引发肥胖、血脂异常，而且是心血管疾病的高危因素之一。

（3）烧烤肉类

烧烤的肉，尤其是烤焦的肉类，不仅生成苯并芘（一种强致癌物），还会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种物质会降低我们血管细胞的弹性，增加心血管疾病的患病风险，所以烧烤能少吃就少吃。

（4）腌制食品

腌制食品别以为只会增加致癌性已经伤害肝肾功能，其实腌制食品盐分过高，会增加高血压患病风险，影响血管弹性，经常进食腌制食品和加工食物会增加心血管疾病风险，请不要吃。

（5）甜品

现在的甜品含有诸多食品添加剂，尤其是甜味剂，均会增加血液粘稠度。,有文章曾报道：阿斯巴甜（已新增为致癌物）的摄入会增加17%的脑血管事件风险,而安赛蜜和三氯蔗糖则分别增加40%和31%的冠心病发病风险。此外，甜品有由牛奶中分离的饱和脂肪酸脂肪，经常吃这类奶油的蛋糕、面包会引起血脂的升高，时间一长甚至引发血管堵塞。

（6）方便面

大家可以看下方便面的配料表以及营养成分表，有大量的盐分，即含有大量钠元素。此外，方便面的料包和酱包，里面都是各种添加剂、油脂，特别多反式脂肪酸，其中酱包中的油脂含量超过50％，所以这些会对心血管健康造成相当大的影响。

’要想心脑血管好，6类食物要忌口，你都吃过吗？