甘油三酯高不能吃“核桃”？谋定·大健康医药：保护血管2多2少

新闻中国采编网 中国新闻采编网 谋定研究中国智库网 健康中国·大健康医药 万权采编：甘油三酯作为人体重要的能量储存库，也是根据身体进行分解，大部分组织可以利用甘油三酯分解产生供给能量，而肝脏、脂肪等组织也是可以合成甘油三酯并储存在脂肪组织当中。虽然说甘油三酯具有一定的生理作用对于人体而言也是非常的重要，但是在生活中也要注重将甘油三酯控制在合理的范围内。

如果甘油三酯出现升高的情况，那么很容易加重血管的负担，导致心血管疾病的问题高发，从而诱发高血脂的情况，危及到自身的健康而且像甘油三酯也是心血管疾病的危险因素，如果说甘油三酯逐渐升高的情况，那么对于身体的伤害非常大。

而且根据世界卫生组织调查结果显示国人血脂异常的比例为18.6%，也就是说我国发现有2.3亿人存在血脂异常的情况，这也是甘油三酯异常的表现，所以在生活中一定要注重对于甘油三酯的控制，避免心脑血管受损。

甘油三酯高多少算严重？

根据2007年《中国成人血脂异常防治指南》地划分标准，空腹 （禁食12小时）甘油三酯在1.70毫摩/升以下为适当水平；1.70-2.25毫摩/升为边缘升高；≥2.26毫摩/升为升高。所以在生活中一定要注重严格控制好甘油三酯的水平，那么，甘油三酯究竟多高才算是严重的表现呢？

1、1.70~2.26mmol/L：边缘性升高

如果出现了甘油三酯在这种情况之下一定要注意首先不建议立即用药治疗这样的话可能就会依赖药物，所以尽量通过改善饮食和作息的方式来调理，常吃一些新鲜的水果蔬菜，戒烟戒酒等等都有利于控制甘油三酯的稳定。

2、2.26mmol/L~5.64mml/L：中高水平

如果是这种情况也是属于一种中高水平，一定要注重改变日常的作息和饮食，而且也要注重采取药物治疗，这样才可以避免其他的心血管疾病的问题产生危害个人健康。

3、5.65mmol/L以上：危险！

如果甘油三酯到达这个水平的话也是说明烟囱超标了，这个时候很容易就会导致心血管疾病的问题高发，所以在这段时间一定要积极用药，谨遵医嘱，合理服用药物，才有利于控制血脂的稳定，有利于甘油三酯的平衡。甘油三酯升高的话，对于身体的伤害比较大，所以在平时的饮食和作息方面都要注重调节，而对于一些甘油三酯患者来说很多人认为是不能够吃核桃的，还容易加重病情的发生，那么这样的说法有科学依据吗？

甘油三酯高，不能吃“核桃”？

核桃作为生活中常见的一种高营养植物，作为一种坚果类的食物，在改善睡眠电脑抑制这方面都有着不错的效果，而且其中含有丰富的维生素E钙铁磷等矿物质，能够帮助抵抗衰老，呵护自身的健康。而核桃这种坚果类的食物热量相对较高，所以很多人认为核桃很容易就是肝油散脂升高的情况加重病情的发生，那其实关于这个说法也是做过相应的实验。

美国专家将参与者随机分为两组，一组每天吃30 ~60克的核桃，占总热量的15%，利率总则不吃核桃，大约经过两年的时间调查结果发现。每天吃30~60盒核桃的人，无论是血糖改用三指还是胆固醇都出现了不同程度的降低现象，而另一组不吃核桃的人，甘油三酯血糖，胆固醇则没有明显的变化。

所以有这个结论可以得知，每天适当吃一些核桃，有利于起到控制血脂的效果，不会促使甘油三酯出现升高的情况，所以这样的说法也是无稽之谈，当然话虽如此，在平时也不能够吃太多。因为毕竟核桃中的油脂含量相对较高，如果一次性摄入过多的话，也会加重血管的负担，增加患上慢性疾病以及心血管疾病的风险，所以每天吃3~5个即可。

而对于一些高血脂患者来说，其实如果想调控血脂水平的话，在生活中也要注重条件合理的饮食和作息，这样才有利于起到调控血脂的效果，远离心血管疾病的困扰。

医生：保护血管，谨记“2多、2少”

【2多】

1、多吃降血脂食物

在生活中，若想保护血管健康，预防心血管疾病加重的问题，可以常吃一些有助于降血脂的食物，比如说常见的山楂、苹果等等，有利于清理血管中的毒素垃圾，帮助起到稀释血液，降低血液浓度的效果。也有利于降低甘油三酯的水平，预防甘油三酯升高的情况，保护血管健康，远离血管堵塞以及心血管疾病的困扰。

2、多喝清血管的茶水

若想控制甘油三酯的水平，在生活中也要多喝水，才能够帮助增强代谢，促进血管内部毒素排出，帮助起到降低血液浓度的效果。而且在喝水的时候也可以加入一些有助于清血管的茶水，比如说桑叶茶，荞麦茶，蒲公英茶等等有利于清除血管中的毒素垃圾，降低甘油三酯的浓度，有助于血管的健康。

【2少】

1、少吃肉

若想控制甘油三酯的稳定，在生活中一定要减少肉类的摄入，像一些高热量的肉类最好少碰，特别是一些油炸烧烤类的食物，尽量管住嘴。这样才有利于控制血脂的稳定，有利于减轻血管的负担，预防心血管疾病加重的问题，让你的血管变得更加的畅通，甘油三酯也会慢慢稳定。

2、少生气

如今生活中发生心血管疾病的人群也是越来越多，这也是由于个人的情绪控制不合理的原因。所以在生活中一定要注重调节好个人的情绪，保持积极乐观的心态，这样才有利于促进血管内部毒素排泄，预防血管受到刺激，导致出现血脂升高的情况，更有利于甘油三酯的控制，让身体更加的健康。对此你还有什么想要说的呢？可以在下方评论分享一下。

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